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女人多吃这5种食物,帮你远离贫血好气色!

发表时间:2020-03-04 04:33:11  标签:女人多吃这5种食物,帮你远离贫血好气色!
血液是人体生命活动的重要物质基础,我们常说“妇女以养血为本”,这就足以说明血对女人的重要性,但是生活中很多的女性朋友们都会出现贫血的症状,面色苍白、无精打采。那么怎么补血最有效呢?补血的食物有哪些?下面给大家推荐几种补血的食物,保你气血充盈,养出好气色!
 
  补血的食物
  1.樱桃
  很多朋友不了解贫血为什么要吃樱桃,这是因为樱桃里的含铁量是非常高的,而铁对于合成人体血红蛋白、肌红蛋白也相当重要的,所以贫血的人常吃樱桃能补充养血、活血所需的铁元素。
  2.鲤鱼
  生活中我们是比较少吃鲤鱼的,但是专家表示鲤鱼有不错的养血柔肝功效,非常适合产妇或者手术后的病人用来补血食用,此外,月经量比较大的朋友也可以在经期后吃点鲤鱼补血。

  3.菠菜
  有研究表明,菠菜有不错的补血功效,这是因为菠菜里含有铁质胡萝卜素,这种元素可以促进血红细胞的产生,建议贫血的人们可以适当进食菠菜来补血,但是需要注意的是,菠菜不宜与豆制品同食,否则会引起结石。
  4.桂圆
  桂圆是常见的补血养血食材,很多女性也会用桂圆加红枣、莲子等药材煮成甜品吃,其实干吃桂圆也有不错的补血作用,但是桂圆不能一次性吃太多,不然会出现上火、流鼻血等副作用。
 
  5.南瓜
  南瓜营养丰富而且容易被人体吸收,但是很多人不知道南瓜也有补血的效果,专家表示,贫血的老人、小孩以及消化功能较差的贫血者都可以通过南瓜来养血。
  贫血要注意的事情有哪些
  1、少喝茶
  喝茶是很多人喜欢做的事情,但是专家提醒,贫血的人最好少喝茶,这是因为茶叶会对铁的吸收起到抑制作用,当人体内部缺铁的时候就会减少体内血红蛋白合成,从而诱发贫血。
  2、少吃大蒜
  东北的小伙伴们对吃大蒜应该情有独钟,但是你可能不知道,大蒜里含有比较多的挥发性物质,经常吃大蒜会抑制胃液分泌,导致血红蛋白以及红细胞下降,加重贫血的症状。
  3、少喝牛奶

  有人说牛奶也可以补铁、养血,可是中医并不这么认为。中医表示,牛奶里的铁含量其实并不高,而含量较多的钙跟磷会跟体内的铁发生化学反应,使之形成不溶性含铁化合物,这个时候人体内的含铁量会降低,贫血也会缠上你。



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