当前位置:三七网 > 生活保健 >

10种食物保护血管健康让你的身体更结实!

2020-01-11 05:35:47
心血管疾病是老年人的高危病,但是很多人以为,只有到老了的时候才会有心血管疾病,其实不然,从30岁以后我们的血管斑块就开始加速变大了,因此保护心血管健康要从每一步开始。下面给大家推荐几种常见的保护血管的食物。


  1、洋葱:降血脂
  含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
  2、黑豆:血液循环催化剂
  很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都 要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
  3、猕猴桃:血管柔韧利器
  猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。
  将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。

  4、荞麦面:强韧血管,身体更结实
  荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。
  除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。
  5、卷心菜:皮肤要弹,血管也要弹
  卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
  此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
  6、茄子:血管软化剂
  保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

  7、胡萝卜:促进血液循环
  胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。
  每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
  养成每天喝胡萝卜汁的习惯,能使脸色红润,充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素,就可以满足一个人一天的必需量。
  8、大蒜:最有力的血栓“消磨器”
  很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。
  另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。
  9、玉米:软化动脉血管
  玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
  10、西红柿:保护血管弹性

  西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。


如何通过食疗解决血脂高的问题!

血脂异常是一类较常见的疾病,血脂异常的原因是除少数是由于全身性疾病所致的继发性血脂异常外,绝大多数是因遗传基因缺陷或与环境因素相互作用引起的原发性血脂异常。

常食这10种食物让你远离少白头!

对于上班族来说,过度的劳累、用脑过度使其年纪轻轻就乌发变白,只能通过染发来遮盖白发,但是经常染发可想而知对头发的伤害

为什么会口臭?10种健康食物让你清新口气不再“臭”!

口臭不仅影响到我们的健康,还会影响你的社会交际,让他人不敢靠近你,不敢与你交谈。中医认为,胃肠积热、胃火炽盛,或肺与大肠结热者会出现口臭,多由火热之邪犯胃所致。

祛湿还在这样做?别费心思了3种药膳帮你快速祛湿!

脸上慢慢的冒痘,皮肤变得又黄又油,经期也开始变得不正常了,这些很可能都是因为体内的湿气太重了,这时如果还不及时调理的话更会加重的!

冬季老是感冒上火怎么办,推荐蜂蜜柚子茶,降火防感冒还能美白

秋冬季节天气干燥变化多端,不仅容易感冒,更容易上火,那么冬季上火怎么办呢?推荐大家一种降火神饮——蜂蜜柚子茶,这款茶饮不仅能降火防感冒,还是一款有美白祛斑、嫩肤养颜功效的食品。

肤色暗黄怎么办?学会这些食疗方法让你皮肤白皙“光彩照人”

每个人都想有个好气色,但是很多时候总是事与愿违,肤色暗黄、食欲不振、乏力疲倦、四肢无力这都是我们不重视身体内在的保养造成的,因此要想拥有好气色,我们在注重外表美丽的同时也要一起来调养身体,只有身体健康了才会有白里透红的好气色。

推荐几款通过食物来治胃肠排便的小妙招!

便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。

马齿苋汤清热解毒,送上一份靠谱的食用攻略!

马齿苋全草供药用,有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用;种子明目;嫩茎叶可作蔬菜,味酸。马齿苋生食、烹食均可,柔软的茎可像菠菜一样烹制。

中医推荐3种不同的食疗方法缓解乳房疼痛!

乳房疼痛是女性朋友们常见的症状,造成乳房疼痛的原因有很多,不同的原因造成的乳房疼痛也不同,但是都给女性带来诸多不便。

三仁粥原料治疗冠心病用法及功效解析

三仁粥有活血化瘀,养心安神,润肠通便的功效。

CopyRight 2014 - 2020 www.37jg.com 三七价格网
版权所有