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女性经常手脚冰凉这是病,该如何缓解呢?

2020-01-13 04:48:53

  
手脚冰凉是病吗?

  对于大多数人来说,手脚冰凉不是病!而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制~我们都知道,人体的热量是靠血液传递的。
  当天气变冷时,为了保护内脏不受冻,身体就会关闭毛细血管,让更多血液流向心、肺等重要器官。如此一来,流向四肢的血量就会大大减少,手脚自然而然就会感到冷了~
  但是,也并非人人都是正常现象。比如——以下4种特殊情况就可能是病:
  1.手部的血液循环或者血管出现了问题,也会导致手脚冰凉,并伴有手指、脚趾的颜色发生变化;
  2. 雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况,并伴有手指或脚趾的颜色变化:先变成白色,然后变成蓝色,同时还有发痒的感觉;
  3. 甲减会导致新陈代谢低下,也有可能导致手脚冰凉症状出现;
  4. 缺铁、缺维生素 B12、患有糖尿病、红斑狼疮等病,也会有手脚冰凉的症状。
  尤其是那些天气还不是很冷,就经常手脚冰凉的人,建议医院检查一下。
  
如何缓解手脚冰凉呢?

  1、穿多点
  别“要风度不要温度”,受罪的只有自己啊~出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子,手套口罩齐上,把自己捂严实了。另外,许多女孩冬天喜欢穿打底裤,小编建议不要这样穿。因为紧身打底裤会导致血液流通不畅,此时只会更冷。
  2、常泡脚
  泡脚可以促进血液循环,能驱寒保暖,还可以缓解疲劳。
  不过,泡脚也是有讲究的,需要注意以下这4点。
  水温
  泡脚的水温一般维持在38~43摄氏度为宜,水一般以漫过踝关节10厘米为佳。泡的时候可以多搓动下,增进足部血液循环。
  时间
  泡脚的时间一般以30分钟为宜,在每日睡前进行效果更好。老年人泡脚时间要再短一些,以 20分钟为佳。 
  药材
  如果没有特殊情况,一般不主张用药液泡脚,用清水即可。尤其是女性,在经期更不宜随便加入各种中药材。推荐用姜水泡脚,姜有散寒、除湿的作用。
  泡脚并非人人都宜
  糖尿病患者不建议泡脚,因为他们的末梢神经不灵敏,无法正常感知外界温度,容易被烫伤,从而引发糖尿病足。
  此外,心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。
  3、多做运动
  多做运动,可以让血液循环和新陈代谢加速,对缓解手脚冰凉也是很有效的。
  不过,需要注意的是,不可运动过度,以微微出汗为宜,否则会适得其反~
  可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。
  4、穴位按摩
  可以试试按两个“暖身穴”。
  暖身搓搓涌泉穴
  每天早起和晚上临睡前,揉搓涌泉穴90下,接着揉搓各脚趾90下。
  耐寒揉揉足三里
  每天坚持按一按这里,对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果~
  
缓解手脚冰凉的食物

  在生活方面可补充营养丰富的温热性食物,比如羊肉、红枣等,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。
  另外,在这里给大家推荐2款汤,对缓解手脚冰凉也有很好的效果~
  1、当归生姜羊肉汤

  配料:羊肉500克,当归10克,生姜2片,葱白2条,白酒一匙,食盐少许。
  做法:羊肉洗净切块,起油锅,下羊肉及白酒加热片刻,放当归、生姜、葱白,加适量清水,煮沸后去浮沫,文火炖2~3小时,加盐即可食用。
  2、参附鸡汤

  配料:母鸡一只,高丽参10克或党参20克,熟附子10克,生姜3片,葱白3条,食盐少许。

  做法:母鸡宰杀后去毛及内脏,洗净,将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中,加适量清水,武火煮沸后,文火炖2小时,加盐调味即可食用。



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